体育卫生
  •  2017/4/15 16:11:54  点击:81  评论:0

    “健走”有原则 会走好处多

    “健走”须掌握五大原则很多人知道坚持“健走”有诸多好处,但对“健走”的强度、步数等问题并不了解。想要通过“健走”促进健康,需要掌握以下几个原则:“健走”不是散步... 阅读全文>>
  •  2017/1/7 16:38:08  点击:161  评论:0

    猝死是马拉松跑友的头号杀手

    随着马拉松赛事增多,越来越多的跑友加入到“跑马”的队伍中来。但马拉松长跑对于业余选手来说可是一项高风险运动,几乎每年都会在马拉松赛场上发生猝死悲剧。为什么有人会在跑马拉松的过程中猝死?哪些人不适合跑马拉松?发生猝死是因为心脏太累了马拉松运动呈“... 阅读全文>>
  •  2016/10/17 16:32:00  点击:3  评论:0

    秋季运动要重“四防”

    这四种运动秋季很适合爬山 爬山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越高,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化:使肺通气量、肺活量增加,血液循环加速,脑血流量增加,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞... 阅读全文>>
  •  2016/9/1 9:09:43  点击:53  评论:0

    骑行健身不伤身 有秘籍

    骑行运动被誉为“绿色运动”,风靡全球。近年来,我国喜欢骑行运动的人越来越多,从小孩到成人,甚至老年人。但是,骑行也像任何一种运动一样,虽有强身健体的作用,但运动不当也会伤害身体。想骑行的人需要掌握正确的方法和技巧,特别是要保护膝关节。要护膝记住四句顺口溜膝... 阅读全文>>
  •  2016/6/17 16:00:27  点击:80  评论:0

    晒运动量 不止步数这么简单

    最近,朋友圈里流行“晒步数”,不少人用运动手环或手机APP来记录走步或跑步的步数。大家纷纷投入这股“运动攀比风”之中,较劲般地“暴走”以争取排名靠前。那么,走路真是越多越好吗?每天以什么样的强度走路、走长时间... 阅读全文>>
  •  2016/6/13 16:02:39  点击:59  评论:0

    健步走,须做好这些准备

    做好基本准备工作假若只是放松心情,缓解压力,适当走路或散步当然是好的。而若想达到长期的锻炼效果,光凭走路还远远不够,不能只看步数不重运动强度。步行健身最好选择在清晨或晚饭后1个小时。在走路之前,要做好以下准备工作,穿双软底跑鞋,保护好脚踝关节;再选择一身舒适的运动装,有利身体活动... 阅读全文>>
  •  2016/6/3 15:22:05  点击:8  评论:0

    户外运动 三个部位最容易受伤

    运动能强身健体,也可能带来伤病。意外只是在运动中受伤的一个方面,从某种角度而言,伤病也是运动的一部分。膝关节半月板损伤膝关节是负重关节,在很多运动中都会用到,特别是在大运动量的情况下,很容易对半月板造成损害。比如踢足球和打篮球,人在跑动中做出急停等动作,就容易引起膝关节半月板损伤... 阅读全文>>
  •  2016/4/2 9:47:28  点击:5  评论:0

    慢跑从春天开始

    慢跑结合了走步和跑步的特性,适合大部分人。选择慢跑要遵从以下原则:1.不要过度劳累。2.要劳逸结合。3.逐渐增加训练量。4.为了防止枯燥,可变换不同形式。5.要有整体的计划性。6.训练必须规律。春天是运动的好季节,从现在开始慢跑,能让你获益匪浅。慢跑既防病又塑形慢跑有助于提高心肺... 阅读全文>>
  •  2016/3/15 13:42:21  点击:9  评论:0

    锻炼 拒绝大汗淋漓

        进入春季,气温开始慢慢回升,健身热潮也开始回暖。很多人认为,每天要炼到大汗淋漓才算好。其实,现在刚经过寒冷的冬季,身体各器官的功能还处于较低的水平,韧带、肌肉等都还较为僵硬,春季的运动以适度为宜,不能盲目追求较大的运动量。    春... 阅读全文>>
  •  2015/11/27 16:51:50  点击:7  评论:0

    直立行走的弊端 爬行能解决吗

        现在人们的锻炼方式五花八门,有打太极拳的,有舞剑甩鞭的,有扭秧歌、跳广场舞的。不过,也有一些人的锻炼方式是爬行,爬行锻炼者中有老人,也有年轻人。他们大多戴着手套,四肢着地,弯腰弓背,在地上爬行,并不时做出甩胳膊、蹬腿的动作。有人称,这种爬行方法治好了他... 阅读全文>>
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