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中小学学生预防近视眼基本知识与要求

时间:2012/1/2 0:40:00  作者:  来源:互联网  查看:618  评论:0
中小学学生预防近视眼基本知识与要求

    近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

    保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。

    一、保持正确读写姿势

    1. 读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

    2. 写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。

    3. 不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

    二、选择良好的用眼视觉环境

    (一)读书写字视觉环境要求。

    1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

    2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。

    3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

    (二)看电视的视觉环境要求。

    1.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

    2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

    3.电视机要放在背光的地方。

    4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。

    (三)操作电脑视觉环境要求。

    1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

    2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

    3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。

    4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

    三、养成良好的用眼卫生习惯

    1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

    2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

    3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

    四、坚持做眼保健操

    1. 每天上下午要做一次眼保健操。

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